頭部伸展

うつ伏せに寝て頭を台から出して下さい。
壁を見るようにして頭を上げてください。(頭を下から支える)
上から抵抗をかけるので負けないように今の位置を維持して下さい。(円をかくような感じで)
壁を見るような感じで頭を上げてください。
仰向けに寝て首を上げてください。
顎を上に上げたり下げたりして下さい。

はいっ結構です。

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眠い

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おは

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