一期一会((✧σωσ)
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#52 [白玉]
簡単なカリキュラムで筋肉つける方法教えてください👀
プロテインバーなら食べれますw
:20/04/15 21:57 
:iPhone 
:610.ffGo
#53 [匿名@]
上腕二頭筋＋腹筋もつく腕立て伏せの方法を簡潔に教えます
①指を両手とも､中指･小指を曲げて人差し指と薬指の二本だけにします｡親指は人差し指のとこにのせて腕立てをします｡
これを１日にまずは､５０回してください｡まずはその方法で腕立て伏せをやってみてください
腕の筋肉＋腹筋も鍛える事が出来ますよ
※毎日､続けないと効果はないので続けてみてくださいね
まずは､腕立て伏せからスタート
出来てきたら､次に脚力の鍛え方も教えます
おやすみー
:20/04/15 23:20 :SH05D :mOmBfHxY
#54 [匿名@]
ちなみにプロテイン等は人によってはアレルギーを引き起こす可能性があるので僕は飲んでいません。
:20/04/15 23:22 :SH05D :mOmBfHxY
#55 [白玉]
いや指が痛くて1回すら出来ません😭
:20/04/16 18:53 :iPhone :cK/u.Ezg
#56 [匿名@]
こんばんはー！指なしたのー？
:20/04/16 22:44 :SH05D :rxFS5RLQ
#57 [匿名@]
おやすみー
:20/04/16 23:14 :SH05D :rxFS5RLQ
#58 [匿名@]
こんばんはー
おやすみー
:20/04/18 00:04 :SH05D :RlIXJclE
#59 [匿名@]
おやすみー
:20/04/19 00:48 :SH05D :.C0IVYpE
#60 [匿名@]
こんばんはー
おやすみー
:20/04/20 01:00 :SH05D :al7dHYlc
#61 [匿名@]
おーい！生きてますか？
おやすみー
:20/04/20 23:26 :SH05D :al7dHYlc
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