今週もまた何事もなく過ぎ去っていきました(´ω｀)２

○食品のカロリーを正確に把握して自分がどれだけ摂取したかを把握する
100kcal単位でいいから把握しておく

○自分の基礎代謝（普通に生活してるだけで消費するカロリー）を把握する
摂取カロリーと兼ね合わせて何グラム脂肪になったか把握する

○脂肪は1kg当たり7000～7400ｋcalである
つまり俺の場合なら基礎代謝が2100kcalだから摂取カロリーを1800に抑える＋400kcal分の運動をする
これで一日あたり700kcl＝100ｇの脂肪燃焼になる
10日で1kg
1ヵ月で3kg

外でがっつり動き回って働く人にはあんましオススメはできないけど
炭水化物は少なめがいいすよ　小麦粉使うもんはダイエット中は避けるといいらしい
パンよりご飯　ご飯も控えめ　ミネラル分のわかめひじきとかと野菜とたんぱく質いっぱい食え　

あとバナナな

護身術みたいの教えて下さい

>>467
とにかく逃げる。
ダメならキンカンとハバネロを混ぜて詰めた水鉄砲を持ち歩きな。
これはマジ。

チョコスナックパン　440kcal
袋ラーメン　　　　　520kcal
コーヒー　　　　　　140kcal

粉末の鶏ガラ出汁で一流の味が出せるでしょうか？

>>17
鶏がらで豚バラブロック煮てみ？
それをトマトベースのパスタに入れてみ
突き抜ける
まぁ3時間はじっくり弱火で煮なきゃならんがな

時間が経つほど難易度が上がるから序盤で経験値積まないとアウトなんだよな
RPGと違って前のフィールドに戻ってレベル上げとかもできないし

科学技術とともに

科学をプッシュ

太陽は２つあるとこもあるらしい

カロリー計算出来ないから、外食は控えよう

そもそも小さい頃からコツコツ頑張ってきた奴は強いのよ
就活なんて数か月だろ
その数か月くそ頑張っただけで、前者の奴より上に行こうってのが間違い

今の自分のレベルに合う中で最高の会社を目指せ
そしてそっからキャリアアップすりゃええねん

上を見すぎるのはよくない
自分なりにぼちぼちがんばっていこう
落ち込まないことが大事
ひとをそんけいできるひとにならないと