今週もまた何事もなく過ぎ去っていきました(´ω｀)２

おぞましい色のマーブルケーキ作ってみたい
食欲が減るはず

・配色で食欲は変わるか
・Ｃ級グルメを楽しもう
・カロリミット実験
・外国人に聞いてみた (日本の)好きなお菓子

オールウェイ３丁めの夕日のサントラ作業用ＢＧＭによさそう

ttp://blog.livedoor.jp/dietshitaichannel/archives/51918512.html

ブログネタにここからパクるか

揚げずにから揚げの魅力

カロリーカットできるのか？
徹底比較

７月からNHK語学始める
スペ語
ロシア語
中国語

明日の予定

図書館に本返却
筋トレ

実家で、カロリミット買う

いや、筋トレは、宮迫式のやつだけでいいかなあ(´･ω･｀)

明日、キャリセンも行くかあ

フルーティトマト生活始めよう

以下おすすめサイト

自分の基礎代謝と消費エネルギーが分かるサイト　
www.e-uruoi.net/..
www.benricho.org/..　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動のカロリー消費量が分かるサイト　
www.diet-pinky.com/..
www.sesshokushougai.com/..

商品のカロリー量が分かるサイト　
www.eiyoukeisan.com/..

まずは自分の1日の消費カロリーを調べて、把握しましょう。最小値と最大値の中間がそれです。
＊筋肉量などは考慮してません。

そして自分の1日の消費カロリーの10分の1を1日で減らすようにまずは努力しましょう。
例えば2000kcalなら200kcal。慣れてきたら250、300と少しずつ増やします。

ただし、どんなにできても400kcalが上限ね。これ以上は身体によくありません。
あくまで健康なダイエットをしていきましょう。