バナナ　　100kcal
牛乳　　　100kcal
もも　　　 80kcal
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ　 100kcal
シロップ　 20kcal(くらい)

卵黄入れるの忘れた―

パン壁（ぱんかべ）って10回続けて言ってご覧

しまった！！

７月７日

【朝：１１１０kcal】
　バナナ　　　　　110kcal
　ごはん　　　　　370kcal
　なっとう　　　　 80kcal
　天かす　　　　　120kcal
　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　170kcal
　ポテチ　　　　　260kcal

【昼：０kcal】

【夜：６００kcal】
　豚のソース焼き丼
　味噌汁

７月８日

【朝：５８０kcal】
　おにぎり　　180kcal
　からあげ君　220kcal
　ドデカミン　180kcal

【昼：７９０kcal】
　ごはん　　　300kcal
　ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ　　 60kcal
　たまご　　　 80kcal
　ベーコン　　200kcal
　ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ　 40kcal
　味噌汁　　　 30kcal
　野菜ｼﾞｭｰｽ　　80kcal

合計　２０８０kcal

昨日体重計ったら、１週間で１．５kg痩せてたｗ
１kgやせるのに7200kcalだから、10800kcalを消費したことに

一日1800kcal摂取だから、一日の代謝量は3600kcalということに驚いた

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最近　ﾎﾟﾀｰｼﾞｭに嵌まってます

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カイジ名言集

なぜ基礎代謝分のカロリーを摂取しなければ痩せにくい身体になるのかというと、人が環境に適応して生きるための能力である、ホメオスタシス（恒常性維持機能）が関係しております。
この場合のホメオスタシスを簡単に説明すると、摂取カロリーを減らすために食事を極端に減らすと、人間の体は少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させるために、消費エネルギーを抑えるようになります。

そのため基礎代謝量が減り、本来消費される1日のエネルギー量（カロリー）が少なくなり、結果的に痩せにくい身体なってしまうのです。
ダイエットには運動と食事制限が最適ですが、正しく行わなければ逆効果となったり、体調を崩してしまう可能性もあります。
身長、体重、年齢から1日で必須のカロリー（基礎代謝量）を計算し、ダイエットに役立てましょう。