まずアップローダを見つけないとだめです。
見つけたら、指示通りメールを送れば添付したファイルのURLが返信されてきます。
それぞれファイルの大きさや１ページにリンクできる画像や動画などの数が違います。詳しくはそれぞれのページで確認。

代表的なアプロダ
Picto(ピクト)
www.pic.to/..
UPdoga(アプド)
wwwa.updoga.com/..
ナショナル
3.new.cx/..