ｽﾊﾟｨｸもｼﾞｬﾝﾌﾟの練習にもなるんやけど、でやれる自主練なら筋ﾄﾚが基本かな？背筋、腹筋、太もも、裏の太もも、ふくらはぎ。
足首がかたい人は足の指で落ちてるタオルを拾うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ縄跳びもぃぃね
タオルを使って素振りもいいし、テニスボールを上に投げて腕を振り下ろしならがボールをつかむ練習とかあとは、ｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが大切やから目標にしている選手のビデオなんかを観て自分と重ねて、いいｲﾒｰｼﾞを作るんだ

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ｼﾞｬﾝﾌﾟ力ってﾊﾞｯｸｽｲﾝｸﾞ意識すると結構変ゎるょぁとゎ部活終わってからMAXの力でﾊﾞｽｹｺﾞｰﾙに10回でぃぃからｽﾊﾟｲｸｼﾞｬﾝﾌﾟするとかそれから自分のﾌｫｰﾑを携帯のﾑｰﾋﾞｰ使ってﾁｪｯｸするのもぃぃと思ぅさぁ実践ぁるのみ

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ォ久ですゅぅゎ、サポーターなくしちゃって足首にゎ付けてないﾃﾞｽ

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初めまして楓と申します歳の高ですﾊﾞﾚｰゎ小学校の頃からゃってて今も続けてますょろしくぉ願ぃしますｯｯ
みなさんにぉ願ぃなんですけど…もぅすぐ先輩たちが卒業するので私の高校のﾊﾞﾚｰ部でゎみんなで色紙を書くことにしたんですそれで私ゎﾊﾞﾎﾞの絵を書かなくてゎならなくてﾊﾞﾎﾞの画像を探してるんですけどどなたか持ってる方がぃればくださぃょろしくぉ願ぃします

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初めまして彼氏が春高に出るんだｹﾄﾞ背番号がなんだｧｰ
背番号がぁったらｮｶｯﾀら下さぃｯ()

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大吉ぃる

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どうしましたか

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太ﾓﾓと裏ﾓﾓと尻と腹まわりの肉落としたいんだけど何かぃぃ方法なぃかなぁ

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