ありがとぅござぃます最近腹筋トｶゃってるんですけど運動する時間がないんですょねぇ感触しなぃょぅにしたりすこし食事制限してるんですけど体重へらないんです………食事制限かなりきついです

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食事制限し過ぎるとストレス溜まるし、痩せた時にﾄﾞｶ食ぃしたりして逆効果だょ(ノД`)｡
腹筋だけでゎ体重減らすのゎ難しぃから、ゃっぱりぉ薦めゎ半身浴半身浴してる時に顔面体操してたら顔も痩せたょ(*´艸`*)
ﾀﾞｲｴｯﾄゎ焦らず無理し過ぎずゅっくり着実にネ

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表情筋を動かす体操…発声練習してる人が『あえいうえおあお』とかゅってるゃん??アレをめっちゃ口大きく開けて…ﾄｶしてたら、ほっぺた疲れてくるょ見られたらかなり恥ずかしぃケﾄﾞ(笑)

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ゃっぱり食事制限ゎ辛ぃですょねぇなので半身浴ゃってみますけど私ゎぁんまながいあいだはいらなぃんですょぉでも私あまり汗かかなぃしやせにくい体質だから分くらぃぢゃぁんまきかなそぅですょねぇ

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15分ぢゃ意味なぃょ有酸素運動ゎ20分からゃねんぁたしも体脂肪率低ぃし、汗かきにくぃし痩せにくぃケﾄﾞ熱めのぉ湯に30分入ってたら汗かくょ頑張ってみて

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ぢゃぁ明日カﾗ半身浴がんばってみますまたほかにｨｨ方法などぁったらぜひぉしぇてくださぃ

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今必死でダイエット��です
一応やってるコﾄゎサウナ時間・半身浴分・腹筋・背筋回づつやってますそしたら日で�`痩せましただけど太ももの肉ゃふくらはぎ・首・顔まわりの肉がとれないんですどしたらぃぃですか
あっサウナに入ったり、半身浴を長時間しすぎるとのぼせたりしちゃうんで水分をこまめにとったほうがいいですょ

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初で⊃私も最近なンですょ私ヵ

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