ある程度筋肉つけたほうが、引き締まって見えますよ
ある程度ですけどね

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:06/04/02 10:45 :N900iS :khOp6rfg

らんさん(^-^)シチューってカロリー高いですか

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:06/04/02 12:00 :SH901iS :UtUw4RNs

さんへ
一応、何種類かのシチューのカロリー書きますね。
ビーフ480�i、クリーム275�i。ﾍﾞｰｺﾝと白菜255�i、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのみ195�i、鶏肉のみ195�i、ちなみにガストの、きのこシチューハンバーグ1010�iだよ
ｽｸﾜｯﾄは、内股が筋肉にそれなら階段登り降りを。消費�iも多いからね皆さん頑張ってね

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:06/04/02 12:16 :P902i :G4IPHzzk

らんさんぁりがとぅござぃます階段の上り下りが足痩せに効くってことですか

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:06/04/02 12:29 :SH901iS :UtUw4RNs

そうだよ
で、登る時に、つま先で踵を浮いた状態でね。最近、人気？？かな。踵の無いサンダルて有るでしょ。あれの原理をするのよ
足首も引き締まるし、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟにもなるからねお薦めだよ。

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:06/04/02 12:48 :P902i :G4IPHzzk

そうなんですかぁ私はマンション５階建ての４階に住んでるから今日からさっそくやってみますねあとこれは何分ぐらいやるといいとかありますかあとやった後はやっぱり足ﾏｯｻｰｼﾞするべきですよね何かいっぱい聞きまくってすぃません

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:06/04/02 12:59 :SH901iS :UtUw4RNs

何でも、程々にね。筋肉を少しつけたいなら時間伸ばしたり。20〜30分でね。
あたしが、貼ったサイトにも詳しく書いてるから参考にしてね
まじ、考える内容だからね(((^_^;)
今から、お昼にしまーす今日は、焼きそばだよ。野菜タップリ入れて
今日は時間が30分ズレタから夕飯は、超少な目

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:06/04/02 13:08 :P902i :G4IPHzzk

筋肉つけたくなぃから２０分でぃぃですか
焼きそばおいしいですよね食事制限大変だぁ

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:06/04/02 13:11 :SH901iS :UtUw4RNs

突然すみません
私のダｨｴｯﾄ方を紹介しますね
１､７時以降食べなLl
２､間食は一切なし
３､ご飯やおかずの量を少しだけ減らす
４､お風呂は寝る前に入ｯてお風呂上がﾘに柔軟体操少しと腹筋２0回だけ
５､続けること

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:06/04/02 13:31 :P901iS :MQleDMKk

あたしは風邪ひいてたので気分悪くてご飯食べれなかｯたので１日１食とかもあﾘましたし１週間くらい味がわからなかｯたので何食べても一緒ｯてコﾄで毎日ご飯と海苔で食べてましただからカﾛﾘｰも低いぢｬないですか
だから４�`痩せたと思うンです味わかンないと何食べてもおいしくないのでお菓子何も食べなかｯたンですよければ試してみて下さい

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:06/04/02 13:32 :P901iS :MQleDMKk

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