誰か簡単なダィェット方法を教えて��さぃぉ願ぃしますッ

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ぁんねぇ
あたし前までめちゃ不規則で一日１食とかゃってめちゃ太った46�`まで太ったけど毎食食べたら便秘も直るし半年で38�`まで下がったょ
しかも胸痩せなかった
もろみ酢食後に飲むとぃぃょ
主食を玄米にしたり
好きなものを無理して食べないとかわ余計に太るし

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かなどぅもぁりが�dですッ試してみますйё

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半身浴、腹筋・背筋・腕立てふせ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ…で�C日で�B�`減ったょ

画像もどぉぞ(人´∀｀)

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姫◆さんそれゎだぃたぃどれくらぃゃればｨｨんですかぁ

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半身浴�@日�A回30分づつ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分〜�@時間
腹筋・背筋・腕立てふせ30回づつ
多少、食事制限もしてます量減らす…ﾄｶ
朝晩、体重測ってｸﾞﾗﾌ付けてるから減ったら楽しくなるょ(人´∀｀)

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顔ゃせ∪ﾅﾆLlωτ゛すｹﾄﾞぃぃ方法知ってﾅﾆЯа教えて��さぃょろしくお願い∪ます

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ありがとぅござぃます最近腹筋トｶゃってるんですけど運動する時間がないんですょねぇ感触しなぃょぅにしたりすこし食事制限してるんですけど体重へらないんです………食事制限かなりきついです

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