姫◆さんそれゎだぃたぃどれくらぃゃればｨｨんですかぁ

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半身浴�@日�A回30分づつ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分〜�@時間
腹筋・背筋・腕立てふせ30回づつ
多少、食事制限もしてます量減らす…ﾄｶ
朝晩、体重測ってｸﾞﾗﾌ付けてるから減ったら楽しくなるょ(人´∀｀)

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顔ゃせ∪ﾅﾆLlωτ゛すｹﾄﾞぃぃ方法知ってﾅﾆЯа教えて��さぃょろしくお願い∪ます

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ありがとぅござぃます最近腹筋トｶゃってるんですけど運動する時間がないんですょねぇ感触しなぃょぅにしたりすこし食事制限してるんですけど体重へらないんです………食事制限かなりきついです

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食事制限し過ぎるとストレス溜まるし、痩せた時にﾄﾞｶ食ぃしたりして逆効果だょ(ノД`)｡
腹筋だけでゎ体重減らすのゎ難しぃから、ゃっぱりぉ薦めゎ半身浴半身浴してる時に顔面体操してたら顔も痩せたょ(*´艸`*)
ﾀﾞｲｴｯﾄゎ焦らず無理し過ぎずゅっくり着実にネ

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表情筋を動かす体操…発声練習してる人が『あえいうえおあお』とかゅってるゃん??アレをめっちゃ口大きく開けて…ﾄｶしてたら、ほっぺた疲れてくるょ見られたらかなり恥ずかしぃケﾄﾞ(笑)

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ゃっぱり食事制限ゎ辛ぃですょねぇなので半身浴ゃってみますけど私ゎぁんまながいあいだはいらなぃんですょぉでも私あまり汗かかなぃしやせにくい体質だから分くらぃぢゃぁんまきかなそぅですょねぇ

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15分ぢゃ意味なぃょ有酸素運動ゎ20分からゃねんぁたしも体脂肪率低ぃし、汗かきにくぃし痩せにくぃケﾄﾞ熱めのぉ湯に30分入ってたら汗かくょ頑張ってみて

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ぢゃぁ明日カﾗ半身浴がんばってみますまたほかにｨｨ方法などぁったらぜひぉしぇてくださぃ

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