ﾀﾞｲｴｯﾄ

けど，薬使ぅとがなきゃが出なくなっちゃぅょぁたし今それでまた便秘になっちゃったし
体操ゎぉ風呂入ってる時にぉ腹の外側から反時計回りに優しく押してみてｯ
高②だょ(幸o∪O*)

あたしﾄﾞｺﾓやしｴｰﾕｰの絵文字みれないのぉ～…(pq;з;`)↓↓便秘体操してみるね♪あﾘがとｰ(ﾉ∀`)
あたしも高②らよ～☆彡

そっかぁ(;ｖｖ)絵文字見ぇんかぁｱ―。。
体操してみてｯヽ(ゝc_.o)ノ"寝る前でもｨｲけど，ぉ風呂が①番ィイっぽぃょ♪♪♪
高②かｧ(笑´∀`q)"一緒ゃん～◆◆◆

便秘に良い物教えるね

プルーンの干した奴を５、６個朝、起きて直ぐに食べると30分位で効くから。鉄分も採れて便秘にも効くからお薦め。
それか、バナナと飲むヨーグルトをミキサーに掛けて、ジュースにして夕飯前にコップ一杯づつ飲むと良いよ。産婦人科のナースからのアドバイスだから。あたしも試したら、効いたから皆さんも試してね

こんばんゎ★今ぁたしもダｨｪｯﾄしててυ夕飯主食抜きにして、半身浴④○分、筋ﾄﾚゎぉﾅｶ④種類、太もも②種類を全部①○○回ずつゃってるんです。でも①ヵ月前と体重が全然かゎらなぃんです(ΩдΩ)それにすごぃ便秘ぎみで①週間とかふつぅに出なぃんです↓↓ゃばぃですょね｡｡｡一応市販の薬飲んでるんですけどυ誰かぃぃｧﾄﾞﾊﾞｨｽくださぁぃ(つд≦｡)

久しぶりにヵｷｺ

しました

みなさん頑張ってますネ(((ο^∀^)ο

ぁたしも便秘症なﾝだけど

ぃろﾝなｺﾄやってきたょ

　その㊥で毎日快調になったﾄｷの解消法のが

毎日サﾗﾀﾞゎ食べてたﾄｷ

こんにゃく【ﾁｮｯﾄヵﾛﾘｰ　高ぃｶﾓだけど

みそぉでん

】食べてたﾄｷ

Θにたぁくさん水飲　ﾝでたﾄｷ

ぁと今ゎ芋

焼き芋ゎｬﾊﾞｨ便通ｨｲ

ｧﾀｼも

体重と体脂肪

戻す

なぉかつ減らしたぃﾃﾞｽ

参考にして㊦さぃな°+(人´∀｀)°+°

初カキコでぷ(^O^)私も仲間にぃれてください☆★便秘にゎ野菜と水分が大切らしぃょぉ(◎'ε'◎)食物繊維とかﾖｰｸﾞﾙﾄとか芋とかもぃぃって聞くょねヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞぁとﾈﾊﾞ～ﾄﾛ～した物も効くらしぃょ♪♪

けぃさん

ご飯抜きすぎたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするよぉ

運動して痩せるのが1番効果的

あと、腹筋とかしてるのに痩せないってゆーのは筋肉の方が脂肪より重たいからだと思う

今だんだん筋肉に変わっていってるんじゃないかな

でも、それはいいことなんよ

脂肪は落としにくいけど筋肉は落としやすぃからね

もうちょい続ければ効果でるんじゃないかな

長々とｽｲﾏｾﾝ

あたし高①なんでみなさん先輩ですねぇ(●*pQ∀<+$)q+.*:。
あたしみなさんよりあんまりダイエットのこと詳しくなぃかもです(>_<)

ぁたしも高①デｽ(ﾟ▽゜*)便秘の解消法ぁりがとぅござぃましたぁ♪さっそく試してみます☆★　　　　　ごはん抜きってﾘﾊﾞｩﾝﾄﾞしゃすぃんですかぁ?(ﾟдﾟ≡ﾟдﾟ)?ﾁﾞｬｧちょっとだけ食べることにします(ﾟﾟ(｡｡　ぃろ②教ぇてくれてほんとにぁりが㌧でした♪これからも仲間にぃれてくださぃね(＞人＜)　　　　　　　ぁたしとにかくぉﾅｶの肉を落としたぃんです!!　　　誰かｨｨダｨｪｯﾄ法しりませんかぁ(・・?)？

みんな便秘解消法教えてくれてありがとｰ(

Д`)

朝から出来るやつはしてきた

やりすぎで出すぎﾝか心配

笑もう昨日からお腹はっててずｩ

ｯと痛くて

便秘最悪ｯｯ(-＿-)

私も高①°+.(・ω・ｏ)°+.

私ゎ朝にョーグルト食べますょ
プルーンとか混ぜると食べごたぇ有りです

あと私ムクミゃすくて
マッサージとかゃった方がLlLlのかな

初めてまして私は精神的にショックなことがあって、１ヶ月ぐらいあまりご飯を食べれなくて5kg痩せたけど、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなかったよ(^_^;)

全然ﾀﾞｨｪｯﾄの画像なぃｼﾞｬﾝ

今日も頑張ってこうね

②○○㌘でもいいから痩せなくちゃ

便秘キツイよねぇ

海草も便秘にゎLlLlら∪Llですょ

ムクミにゎ何がLlLlωだろ(‘‘)

今日も頑張っτ体動かすぞ

便秘まぢﾂﾗｲよ

(-＿-)

お腹破裂しそう

今まで便秘なった事あんまないから余計に無理…

あﾞｰ授業ﾀﾞﾙｰ

ねぇ

みんなゆってるﾌﾟﾙｰﾝって何

(･ω･`)あたし知らんのやけど…

ﾀﾞｲｴｯﾄ画像は最初の方にあるよ

便秘ぢゃない人がまぢ羨ましいもんねぇ・゜・(PД`q)・゜・プルーンはレーズンの大きいやつみたいな感じ

って、説明へたでゴメンね

プルーンッッτ食物繊維たっぷりでミネラルも豊富だっτ聞Llたょ(´д｀人´д｀)

本当に便秘ゎね,,,

便秘だとお腹ポッコリでツラィょねェエ

ぁたしゎもぉ便秘で⑤日出てなぃ(pqQД0㊦;))
便秘が続くと腸がねじれて大変な事になるらしぃょΣ(°д°|||)
早速，ﾌﾟﾙ―ﾝと寒天を試してみます(幸o∪O*○)

あたしはまだ1日出てないだけなんやけどﾏﾁﾞ倒れそう…(=ω=)

お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝやしｯｯ

ﾚｰｽﾞﾝのでっかいのをﾌﾟﾚｰﾝってゆうんや

(=･Å･)ﾉ

じゃ試してみよｰっと

ありがとｰ

便秘って腸よじれるん

ょじれるし，ガンにもなりゃすぃて(;ｖｖ)！!!!便秘にゎホントに気を付けたがｨｲょ(●´^`●)？??ぁたしも頑張らなきゃ★☆
一緒に頑張ろぅねｪ―――(*'人<)

ﾏﾁﾞで!!?早く治さなきゃ～(;*αзα)=3便秘からそんな病気まで発展するなんて何かｼｮｯｸ…(T□T*)

だょねｪ(*T3T)/。ｏ・*ぁたしもそれ聞ぃて焦ったし，ｼｮｯｸだったｧ↓↓だけん早く便秘を直そｫ------◆◆◆

ｶﾞｯｺｳおわりましたぁ

みんな夕飯ゎ何食べてますかぁ

今日ヮ

の前に

ｯた

ｿｩｼﾀﾗ

･

㌔だた

便秘ゎﾂﾗｨょね

ﾏﾁﾞ厄介だゅ

早く治るとｨｰね

ﾌﾟﾙｰﾝってそんなにｨｨんですかぁ(ﾟ▽゜*)??ぁたしも試してみます☆便秘ゎホントつらぃですね(ΩдΩ)　ぁたし生理中だとなぉさら出なくなっちゃぅみたぃなんで｡｡｡υ　　　　　　　今日部活で腹筋、背筋、腕立て、ｽｸヮｯﾄを⑨○回ずつゃったんですけど(ﾟﾟ(｡｡　筋肉ってつきすぎちゃぅと悪ぃんですかね？

出たｯｯ

出たョ

(ﾉ∀<*)σ

ﾁｮｯﾄだけど

もっと出来ますよｰに

笑
今日は体重はかってﾅｲや

はからなきゃ

何㌔だろｰ(ﾉдｰ`｡)ｺﾜｨョｰ

筋肉には人それぞれつき方があるﾝだってさ

脂肪が筋肉に変わる人もいれば脂肪の上から筋肉つく人もいるみたい(=･Å･)ﾉ

筋肉は付きすぎたら逆に太くなっちゃうよ

ぁたし今ﾌﾟﾙ-ﾝと寒天買ってきましたｯ(*U∀Upq*)笑
誰か寒天ﾚｼﾋﾟ知りません('_,?)

プルーン分からないなら、コンビニでプルーンジュースが有るから試してね

寒天は戻して小さくチギッテご飯炊くときに米と一緒に入れたり、煮溶かして、オレンジジュースやリンゴジュースと混ぜて固めたり、ミルクゼリーやマンゴゼリーとかのゼラチンの代用として使えるよ

頑張ってやぁ

あたしは、156ｾﾝﾁで、42ｷﾛだよ。

私も今ダンスゃっτ汗かLlτ来ました

私ゎョーグ儿ト毎朝食べて便秘が前ょりゎ改善したょぉなしなぃょぉな,,,
寒天なら絶対ゼリーがォススメですょ

しらたきをご飯炊く時に入れるとカサが増えていいって話も聞きましたッッ私もまだ体重計ってない,,,
昨日増えたから今日ゎ減ってますょぉに

寒天を
食べて痩せた人とかぃる
ぅちも今寒天食べた痩せるぞぉ

みんなぁりがとｫ(幸o∪O*)ぁたし粉寒天を買ったんだょねｪ棒寒天とゎ何か違ぃてぁるかなぁｱ
早速ｾﾞﾘ―作ろぅかなｯ

今さっそ＜寒天ゼリー作ったょ
低カロリー甘味料を砂糖代わりに入れるとさらにカロリーダゥン笑

棒寒天と粉寒天ゎ粉寒天の方が溶けゃすいらしいょ
でも棒寒天もちぎって入れれば大丈夫だょ

pigﾚｯﾄさん
バカな質問かもしれんけど，ぁたしﾘﾝｺﾞｼﾞｭ―ｽで作ろぅて思っとるっちゃけど，林檎ｼﾞｭｰｽゎぉ鍋で温めて寒天入れてｨｲのかなぁ笑

ジュース鍋で温めτ溶かすょ
今日ゎ紅茶で作ったけど、私もいつもゎジュースだょたまにカットフルーツ後から入れたりするょ

,,,で冷蔵庫で冷やして固めて食べるのッッ

ちょくちょく顔だしすまそ(｡´Д⊂)
高温反復浴わ～
1,シャワーでかけ湯

2,43度のお湯に腰まで一分つかる

3,肩までつかって三分

4,浴槽の外に出て五分休憩

5,3と4を三階繰り返す

これで