温かいもの飲んだりは?(ё)

プロレスなう

1.寝室を真っ暗にしない
真っ暗だと不安感を覚え、緊張して眠れません。
2.風呂に入ったら、すぐに寝る。入浴後10分〜15分位で体温が下がり始めます。その時に1番眠りやすい瞬間がきます
お風呂以外でも寝る前に体を1度暖めるといいようです。寝る前に温めた牛乳を飲むのもおすすめです。

3.好きな香りのものを寝室に置くラベンダーなどの気分を落ち着かせる芳香剤(アロマオイルなど）を置くことで心をリラックスさせる
4.宝くじが当たった時のことを想像する。心配ごとや不安があると神経が高ぶって眠りにくくなってしまいます。そんな時は、わがままに「こうなったらいいな」ということを想像してみてください。
たとえば、宝くじが当たった時のことを想像してみてください。
そして「何に使おうかなあ」なんて考えていると
結構簡単にリラックス状態になれたりします。
アルファ波が出てきて深い眠りを体感しやすくなります。
5.2.3分お手玉をする単に一点に集中することで、前頭部よりアルファー波が出現してきます。それにより、不安感、いらいらが減少、眠りやすくなります。
6.呼吸法でリラックスする気功やヨガで用いる呼吸法です。睡眠に適した状態は心配や緊張のない「無」の状態になること。

7.安眠に効果のある食べ物（飲み物）を摂る
ストレスや血行不良も熟睡の妨げになります。安眠効果のある食べ物を摂取することで、眠りやすい状態にしてくれます。

なんやなんやｗ

寝付きやすい方法(ё)

読んでるうちに寝そうやな(笑)

めちゃくちゃはしょったのにかなり読みにくいな(ё)

ハッピーエンド想像したら寝れるいうことやんな、結婚式想像しとこ(^ー^)

ウチ読んでも眠くならんかた(ё)

敏8そんなん書いてへんがな