ちゃん(°д°)ねる

#51 [(´-ι_-｀)◆poteto69Ac]

生存確認了解っす！(^O^)/
次の大潮は土曜日

:13/06/19 23:33 :SC-06D :1gUNzXJs

ポテト

情報ありがとう！
ダンベル１個しかないけん買わんといかんな～(>_<)

ゴムチューブも持ってないｗ
腕立てで三角形作ってやったら大胸筋にもくるよね？

:13/06/19 23:35 :SH-06D :FLlsMbqk

#53 [(´-ι_-｀)◆poteto69Ac]

懸垂は腕やら背筋も使うからね
大胸筋ピンポイントならダンベルバタフライとチューブがいいよ
バタフライもチューブも肩や後背筋つかうけど懸垂よりは大胸筋寄りだよ
(￣ー￣)ｂ

:13/06/19 23:36 :SC-06D :1gUNzXJs

>>51

土曜なら台風過ぎとるやろうし雨降らんやろうけん心配なさそうよ(^-^)b

:13/06/19 23:37 :SH-06D :FLlsMbqk

#55 [(´-ι_-｀)◆poteto69Ac]

腕立ては手のひらの位置が近ければ胸筋
離れてれば背筋が鍛えられるよ(￣ー￣)ｂ

:13/06/19 23:38 :SC-06D :1gUNzXJs

ダンベルとチューブ買った方が効率的いいったい(・∀・)
今が１５キロでしよるけん５キロのウエイトと２０キロのダンベル欲しいけど死ぬやろなｗ

:13/06/19 23:39 :SH-06D :FLlsMbqk

#57 [(´-ι_-｀)◆poteto69Ac]

土曜日には台風抜けてそうやね
(。'-')(。,_,)
俺も筋トレしないと٩( 'ω' )و

:13/06/19 23:40 :SC-06D :1gUNzXJs

>>55

了解っす(^o^ゞ
手の平近づけての腕立てしよ♪

:13/06/19 23:41 :SH-06D :FLlsMbqk

ポテト

抜けるっぽいよ！

バキバキに鍛えようぜ～(^o^)

:13/06/19 23:42 :SH-06D :FLlsMbqk

#60 [(´-ι_-｀)◆poteto69Ac]

バタフライに使うには片方5キロの鉄アレイで充分だよ
あまり重いとヒジ痛める
なれるまではヒジ軽く曲げても可
d( ^^ )

:13/06/19 23:43 :SC-06D :1gUNzXJs

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