相談お願いします。

生理前と生理中の症状にうんざりします。
生理前→異常な食欲、イライラ、欝っぽい。だいたい10日ぐらい

生理中→異常な食欲(甘いもの)だいたい４日ぐらい

月の二週間はこんな感じです。
二週間前から体重もちょっとずつ増えます。
本当に本当に嫌です。
ダイエットしてるのですが、体重が減って増えての繰り返しです。
かといって食事制限するとイライラして仕方ないんです。周りにあたり散らします。甘いものを食べれば治りますが…

どうすればいいですか？泣
あと生理前からいつも変な夢ばっかりで睡眠も浅いです。(怪物に追いかけられたり、街が爆発したり、殺し合い鬼ごっこ等。)
目覚ましより早く起きてしまいます。
よく睡眠不足だと食欲に関係すると聞きますが、そのせいでしょうか？

改善策などありましたらよろしくお願いします。