最近二週間ほど、勉強で就寝する時間が3時頃になっています。
さすがに朝がつらいのでもう少しはやく寝ようとしたのですが、夜更かしの癖がついてしまったのかどうしても目が冴えてしまい、1時半ごろから眠ろうとしても局3時すぎにようやく眠れるほどです。
睡眠薬には抵抗があるのですが、ほかにどうにかはやく眠れる方法はないでしょうか…？