>>342
どうしてもと言う事なら夜が辛くなるかもしれませんが、いつもより1時間以上早く起きて朝に軽くウォーキングしましょう
ちなみにウォーキングに行くのは寝起き1時間後です
寝起きすぐだと心臓に負担がかかるので寝起きすぐは軽くストレッチしてましょう
それで30分くらい程よい疲労感や汗をかくくらいのペースで歩きましょう

とりあえず起きて1時間後に30分間ウォーキング、帰ってきてから朝ご飯やシャワー浴びて通勤通学と行った感じで、通勤通学から時間を逆算して起きる時間を早くしてみるのはどうですか？

朝起きるのが早くなれば夜眠くなるのも早くなり、夜間の間食の機会も減ります