最近仕事先からのプレッシャーや家庭のことで悩んでおり
ストレスが溜まっていたのですが
仕事中に呼吸が浅くなり鼓動が早くなったりするようになってしまいました。
まだ19歳ですし肺の病気とかではなくストレスが原因だと思うのでいますぐに病院にいく予定はないのですが
息が苦しく頭がぼーっとして、なかなか呼吸を安定させることができず困っています。
深呼吸をしたり吐くことを意識しながら呼吸をしているのですが、あんまり効果がありません…。
同じような経験をされた方にアドバイスを頂きたいです。