>>87
まさしく、ターンオーバーを整えることがメラニン排出への方法で、これまで試された運動や入浴といった発汗を促すことは基本となります。
他には睡眠も大切で、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる22時〜2時には必ず眠っている状態にし、早寝早起きが良いです。
更に、ビタミンの摂取も重要な鍵となりますので、野菜や果物をたくさん食べることもお肌にとっては大切です。
しかしこれらは遅効性の部類になりますので、より早い効果を期待するなら、これらと併せて、美白効果のある成分を含む化粧品などを使うと良いと思います(化粧品はあくまで医薬部外品ですので、一番はクリニックでの購入です)。
トレチノイン酸･レチノイン酸(レチノール)でターンオーバーを促し、ハイドロキノンやトラネキサム酸でメラニン生成を抑える方法が最近はよく用いられていますので、こういった成分を含む化粧品を使ってみても良いかもしれません。
保湿はどんな時でも欠かさないようにしてくださいね。

蛇足
「真面目に相談スレ」ですので文の長さは気にしなくて良いと思いますよ。私は細かく説明してくださったり、そちらの情報をきっちり頂ける方がお返事しやすいので助かります。