ちゅりがこのスレさげるために、他のスレあげまくってるのが気に入らなくてあげさせてもらいました。
ごめんなさい。

複式呼吸がｶｷﾞらしいぞ

>>27ふむふむ

鼻からはいて、鼻から吸って、止めて、はいてを毎日繰り返せ

口からじゃないの？

>>30
口ではいてもよかった。

【１】「腹」を使って横隔膜を動かす

肋骨でなく、腹を出したり、引っ込めたりさせ、横隔膜を上下させることにより呼吸します。
「吸うときは鼻で」「吐くときは口で」が基本ですが、「鼻で吸い、鼻で吐く」でもいいです。
口でのみおこなう呼吸法を「口呼吸」と言い、現代人に増えていますが、これが精神不安定、判断力低下につながると言われています。

すのーまん！

具体的な方法

最初は、腹をへこませ、口でゆっくり息を吐きます。
まず口を大きく開け「ハー」と息を吐き、続いて口をつぼめ「フッフッフッ」と息を吐き、最後に「フー」と肺の中の空気を出し切ります。
つまり、腹をへこませ、できるだけゆっくりと時間をかけながら「ハー、フッフッフッ、フー」と息を吐くということになります。

次に、腹を出しながら鼻からゆっくり息を吸います。

呼吸する時間は、“ゆっくり”を意識しながら自分のペースでおこなえばよいのですが、目安がほしいなら「吐く：吸う＝２：１」と考え、６秒で吐き、３秒で吸えばよいでしょう。
慣れたら、できるだけ長くできるようにしていきましょう。
この腹式呼吸法では、特に「ゆっくり吐くこと」が重要視されます。
前記の通り、「悪いエネルギーを吐き出してから良いエネルギーを取り入れる」とイメージして呼吸すると更に効果的です。

さすがwiki先生!!!

カラオケで歌うと声がいつもより全然でなくなるのは自分だけ？ カラオケっていうかマイク使うと、、