◆筋トレ総合◆
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#88 [○△君のﾁｮｯﾄｲｲﾄｺ見てみたいー♪]
俺はダンベル18キロ10回、９キロ15回10セット
腹筋５キロプレートで300回（内ひねり100回
太もものやつ片足17キロ荷重15回ずつ、両足77キロ荷重20回
上腕三頭筋、背筋鍛えるやつ40キロ荷重15回４セット
ランニング20〜30分
あと追加でちょこちょこやるぐらいかな
基本上腕二頭筋、三頭筋メインでやってる
:11/09/24 08:00 
:N05A 
:3OgrZAHE
#89 [Ｓ]
かなり高負荷やな(>_<)
ベンチとか大胸筋はやらんの？
:11/09/24 13:27 :F08A3 :CV1XhqvE
#90 [○△君のﾁｮｯﾄｲｲﾄｺ見てみたいー♪]
二時間ぐらいしか時間ないからベンチやらずにダンベルにしてるよ
大胸筋書き忘れてたわ
それも40キロでやってるよ。
とりあえず見せる筋肉ほしかったからダンベルはかなり負荷かけてやってる
これから冬だからインナーマッスルかなあ
:11/09/24 14:25 :N05A :3OgrZAHE
#91 [ゆーきっど◆Yuuki/hG.M]
日課だった筋トレも最近してないな
:11/10/16 00:14 :SH07B :jDcRMQ1Q
#92 [ゆーきっど◆Yuuki/hG.M]
逆立ちして腕立てするのと懸垂するのはどっちがいいんだろ？
:11/10/23 23:29 :SH07B :zJ/CdXQg
#93 [名前のない生活]
インナーマッスルってどういうのをやれば良いんでしょうか？
:11/10/23 23:46 :SH05A3 :tmg8qVf2
#94 [名前のない生活]
マッスルマッスー
:11/10/23 23:48 :N03B :PI54LTqw
#95 [ゆーきっど◆Yuuki/hG.M]
インナーマッスルは負荷を軽くして回数を多くする
:11/10/24 00:05 :SH07B :ceQqrWQE
#96 [名前のない生活]
インナーマッスルだったらゴムチューブを使えばいい
:11/10/24 01:03 :CA003 :sHqwGTQg
#97 [ひご]
:12/02/26 20:25 :PC/0 :☆☆☆
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