◆筋トレ総合◆

#82 [名前のない生活]

:10/09/24 00:11 :SH01A :☆☆☆

本屋で立ち読みしたんですけど「１回５秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング」って本を呼んできたんですけど。
お腹で空き缶を潰すイメージってのがいまいち分かりません。

家でやってみたんですが、腰が折れるだけでなんの負担にもなってないなと思いました。やり方が間違ってるんだと思いますが。

分かる方いましたら教えてください。

:11/04/08 13:43 :PC :ke2qhGfI

#84 [名前のない生活]

お風呂でてから腹筋30回って毎日やれば効果ありますか？

:11/04/08 19:08 :P02B :8tOy7lbc

#85 [冨樫]

今日から毎日腹筋やろ

:11/09/16 15:28 :P905i :uhLBGtyY

#86 [冨樫]

今日も腹筋♪

:11/09/23 21:37 :P905i :gDzmwpnU

#87 [Ｓ]

ジム行ってる人いない？
自分も行ってるんやけど
どんなメニューしとる？

:11/09/24 04:55 :F08A3 :CV1XhqvE

#88 [○△君のﾁｮｯﾄｲｲﾄｺ見てみたいー♪]

俺はダンベル18キロ10回、９キロ15回10セット

腹筋５キロプレートで300回（内ひねり100回

太もものやつ片足17キロ荷重15回ずつ、両足77キロ荷重20回

上腕三頭筋、背筋鍛えるやつ40キロ荷重15回４セット
ランニング20～30分

あと追加でちょこちょこやるぐらいかな

基本上腕二頭筋、三頭筋メインでやってる

:11/09/24 08:00 :N05A :3OgrZAHE

#89 [Ｓ]

かなり高負荷やな(>_<)
ベンチとか大胸筋はやらんの？

:11/09/24 13:27 :F08A3 :CV1XhqvE

#90 [○△君のﾁｮｯﾄｲｲﾄｺ見てみたいー♪]

二時間ぐらいしか時間ないからベンチやらずにダンベルにしてるよ
大胸筋書き忘れてたわ
それも40キロでやってるよ。
とりあえず見せる筋肉ほしかったからダンベルはかなり負荷かけてやってる
これから冬だからインナーマッスルかなあ

:11/09/24 14:25 :N05A :3OgrZAHE

#91 [ゆーきっど◆Yuuki/hG.M]

日課だった筋トレも最近してないな

:11/10/16 00:14 :SH07B :jDcRMQ1Q

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