くまくまくまん。
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#258 [くまん＠募集中]
最近寝過ぎることがない！
:13/04/25 10:40 
:SO-03D 
:AI..xBr2
#259 [くまん＠募集中]
おなかのお肉がおちない件
:13/04/25 11:35 :SO-03D :AI..xBr2
#260 [くまん＠募集中]
腹筋だけじゃやはりだめなのか？
:13/04/25 11:35 :SO-03D :AI..xBr2
#261 [くまん＠募集中]
むたんねむたん。
:13/04/25 11:39 :SO-03D :AI..xBr2
#262 [匿名°Д°]
むたんwwむたんってなんやねんwwww
最初の、むたんってなんやねんwwwwww
:13/04/25 12:35 :SC-03D :UCT/LwNs
#263 [わっふる@死んだ魚のような目]
くまーん!
:13/04/25 12:40 :F02C :P4Ef4MjQ
#264 [1号// fraise des bois]
腹筋のやり方に問題あり
:13/04/25 12:41 :iPhone :xm9033A6
#265 [まあちゃ]
正座してお腹をねじる感じで
左右に振ればおけ ｂ
:13/04/25 16:28 :SC-06D :6kyLuD7s
#266 [くまん＠募集中]
ぱずー
さ、最近の流行りなんだけどな！な！
ふるふる
なんだーいなんだーいっ！！
いちごさん
ふつうにやってるだけじゃだめなのー？
抹茶
ほんと？やってみるっ！！
:13/04/25 20:36 :SO-03D :AI..xBr2
#267 [1号// fraise des bois]
一つ、うつ伏せから肘を立てて爪先と肘で身体を支え、身体を真っ直ぐに固定する。これを1分セットで行う。
一つ、本来の形から状態を少し上げ、足を伸ばした状態で1cm程浮かせる。
一つ、本来の形から状態を少し上げ、足を交互に上げ下げする。
一つ、仰向けの状態から頭の部分に誰か立ってもらい、両手で協力者の足を掴み、自分の足を伸ばしたまま相手の胸に持っていく。この時、協力者に力一杯押してもらうのだが、地面に付かないようにギリギリを保ってまた胸に蹴り上げる。これを繰り返し行う。
:13/04/25 20:45 :iPhone :xm9033A6
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