くまくまくまん。
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#267 [1号// fraise des bois]
一つ、うつ伏せから肘を立てて爪先と肘で身体を支え、身体を真っ直ぐに固定する。これを1分セットで行う。
一つ、本来の形から状態を少し上げ、足を伸ばした状態で1cm程浮かせる。
一つ、本来の形から状態を少し上げ、足を交互に上げ下げする。
一つ、仰向けの状態から頭の部分に誰か立ってもらい、両手で協力者の足を掴み、自分の足を伸ばしたまま相手の胸に持っていく。この時、協力者に力一杯押してもらうのだが、地面に付かないようにギリギリを保ってまた胸に蹴り上げる。これを繰り返し行う。
:13/04/25 20:45 
:iPhone 
:xm9033A6
#268 [まあちゃ]
あ、上半身をね！
がんばーっ！
:13/04/25 23:15 :SC-06D :6kyLuD7s
#269 [匿名°Д°]
以下、腹筋について語るスレになりました。
:13/04/26 02:14 :SC-03D :NwJrkQJ6
#270 [くまん＠募集中]
いちごさん
だるい！！！←
抹茶
昨日10回だけやったよーｷﾗｯ
ぱずー
ちがいます笑
:13/04/26 10:22 :SO-03D :p3jHDjo6
#271 [隆人(℃°)]
おはーくまん
:13/04/26 10:24 :F-05D :t7MeXkfc
#272 [くまん＠募集中]
なかとさん
おはよー！
めっちゃひさしぶりー！笑
:13/04/26 10:33 :SO-03D :p3jHDjo6
#273 [uraganai]
くまんらぶのいもこ登場！
:13/04/26 11:42 :SH-03C :fI033UqA
#274 [くまん＠募集中]
いもこ
らぶとかはずかしいんだけど笑
:13/04/26 17:23 :SO-03D :p3jHDjo6
#275 [uraganai]
だってくまんおもしろいもん
:13/04/26 18:33 :SH-03C :fI033UqA
#276 [ななしのごんべさん]
くまん@度忘れ
:13/04/26 18:52 :C01 :1Dxxxzqc
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