足の三里

立った状態で膝を持ちあげると、膝の下にくぼみが出来ます。
この部分が「足の三里」と呼ばれるツボです。

胃のもたれやムカつきを和らげてくれるツボなので、匂いに敏感になっていて吐き気のせいで食欲が落ちているときなどに刺激すると効果があると言われています。

足の三里は少し痛みを感じるか、心地よい刺激を感じるくらいの強さで押してみてください。

■1：睡眠を十分に取る
ただ睡眠をとるのではなく、アイマスクやサングラスを着けて光を遮断したり、妊婦用抱き枕を使用したり、昼寝したりしてみるのもいいです。

■2：ゆっくり起きる
急に体を起こすだけで辛くなります。ゆっくり起きるようにしてみましょう。

■3：特定の食べ物を避ける
産婦人科でも言われていることと思いますが、脂肪の多い食べ物、辛い食べ物、カフェインは避けてください。

■4：食べ物のサイズは小さめにする
常に何かをお腹に入れておけば、吐き気を催す頻度が減ります。また、吐き気を催しても、お腹に何かを入れておけば、空腹時よりは症状を軽くできます。ただし、食べすぎには要注意。できるだけ、小さめのものを選ぶようにしてください。また、食べるものも、できればカリウムの入ったフルーツがベターです。

■5：パソコン画面を見ない
チカチカするパソコン画面の光によってつわりが生じることもあるので、見ない方がいいでしょう。

■6：運動をする
運動は、しないよりする方が症状を改善できることがわかっています。

■7：水分を摂取する
水分が不足すればするほど、吐き気を催すことにつながります。

■8：生姜を摂取する
ジンジャーエールや、生の生姜を入れた水、お茶を飲んだり、ジンジャーブレッド、ジンジャークッキーを食べたりしてみてください。吐き気の症状が和らぎますよ。

■9：常に頭の中を“何か”でいっぱいにする
吐き気のことを考えないように、何かに夢中になってみましょう。本でも映画でもパズルでも、何でもいいです。リラックスすることが大事です。

■10：ゆったりした服を着る
体にフィットする服を着るだけで、吐き気が起きやすくなってしまいます。

■11：小児用のビタミン剤を飲む
通常のビタミン剤より、小児用のビタミン剤の方が消化しやすくなっているので、飲むときはこちらにしてください。

■12：新鮮な香りを嗅ぐ
においに敏感になっているので、香水のような強い香りは避けて、レモンやローズマリーのような香りを嗅ぐようにしましょう。

■13：吐き気の引き金を探す
意外と引き金を見つけるのは簡単です。見つかったら、それを避けるようにしてみてください。

■14：制酸薬を飲む
寝る前に制酸薬を飲むと、朝の吐き気を減らすことかできます。ただし、飲む前には医師に相談してください。

■15：鉄剤を飲む
これも医師に相談してから飲むべきものです。鉄剤が合わない妊婦さんもいるので、よく確認しましょう。

■16：指圧を受ける
（これはおすすめできひんわ）

ありがとう。もうねたきり。なにもきくのない

連絡遅くなってごめんやで。
病院は行けたん？

相当しんどそうやなぁ。
ほんまにできるだけ安静にしといてな。

しんどいやろから無理してレスしやんでいいからね。
もし要る物あって、こっちから送れるものあればゆーてや。

ありがとう（泣）
予定日9/2日で妊娠二ヶ月で心拍も確認できた！

でもやっぱむずかしいみたい。
早産専門のチームがあるらしく、その診察が火曜しかないみたいで来週の火曜いくねん。

心音確認できてよかったーーーー！
予定は秋かぁ。

チームがあるところやったら万全の体勢で設備も整ってるんやなぁ。
そういう病院は症例もすごい数あるやろうし、色んなアプローチの仕方があるとこやろから、先生たちの力を信じような。


つわりもきつくてしんどいし、むずかしいかもしれんけど、赤ちゃんと一緒に頑張ろう！
早く火曜ならんかな。
遠いから通院とか心配やけどなぁ・・・。

つわりはいつぐらいまできついんやろか。
おさまる時期ってくるん？

もう急にめちゃくちゃ寒くなってきたから冷えとかほんまに気をつけやなあかんよ。

ほんっまにできることあるならゆーてや。遠慮とかしてる時ちゃうんやから手伝えることあったらマジでゆーてな。
めっちゃ暴言はいてもいいからストレスとかもおもいっきりぶつけてきてや。
ただいま。

ありがとう。
びくばんどやった？

いーーーーーっこもおもんなかった。
寒かったし足痛かっただけ。
はりきってワイン1本ラッパ飲みしながらコンサート見てる女が途中で急性アルコール中毒で運ばれてた。

もうめっちゃ寒くて家から出られへんねん。体調どう？

明日病院やな。おはよう。