今高校３年生です｡頭は全然足りてませんが､国立大を目指しています｡

最近ほんとにやる気がでなくて､無理矢理机に向かおうとしても集中できなくて､だから成績ものびなくて､さらに落ち込んでやる気がでなくてっていう負のスパイラルに陥ってます(´;ω;｀)
学校が終わってから２時間程度自習して帰るのですが､それは集中できるんです｡けど家に帰ってからは全くできません｡
意志が弱いだけだとは分かっていますが､自己嫌悪のためにさらに現実から逃げたくなります｡

先輩方､また受験生の皆さんはこういう時どう乗り切りましたか？
アドバイスいただけると嬉しいです(´･ω･｀)