>>404

部活で準備運動と柔軟しますよね？

あとは家に帰ってからお風呂あがりとかに15〜30分くらい柔軟してました 無理にやったり間違ったやり方をするとケガにつながるので、ゆっくり自分のペースでやってみてください

:09/09/14 14:09 :P02A :og.XPsoI

『あき』って奴…
絶対男やん
最初から読んだけど、かなりマニアなんちゃう？(笑)都合悪い話とか、都合悪い状況の時は、必ず匿名なってるし
でも、機種見たら同じ

ﾕﾆﾌｫｰﾑの写メを、あそこまで要求するって…
有り得ないよね
むやみやたらに、写メ貼らない方が良いと思います

:09/09/14 16:50 :SH906iTV :☆☆☆

無理矢理は逆によくないですね


ピリピリするところを長くみたいな感じですか？

:09/09/14 20:07 :P06A :yNfF01jk

>>407

そうですねピリピリする感じのところで10〜20秒くらい我慢します｡息を止めてはダメなので私は痛くても「ふ〜」と息を吐きながらやりました体をよく温めてからやると効果大ですよ!

:09/09/15 02:08 :P02A :Qn1WuWNQ

わかりました頑張ります

:09/09/15 21:37 :P06A :1lYduRyo

:09/12/11 18:47 :PC :ag3gxXUY

:10/10/11 21:38 :SH02A :☆☆☆

:11/12/27 06:27 :S006 :yhQG/Cok

:11/12/27 06:50 :S006 :yhQG/Cok

:11/12/31 19:37 :iPhone :apSKM3Uc

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