らんから、お薦めダイエットサイトを皆さんにプレゼントしますから、ぜひ見てね
女子プロの練習内容の運動は控えてね
筋肉がこれから露出の季節に、マッチョな足とか男性が避けるよ
www.dokidoki.org/..

gif 1KB
:06/04/02 01:19 :P902i :G4IPHzzk

ｳｫｰｷﾝｸﾞゎ犬の散歩ぐらぃで歩こぅと思ぃますｶｷｺしてくれた方ぁりがとぅござぃました
らんｻﾝｻｨﾄぁりがとぅござぃますこれからも頑張ります

gif 3KB
:06/04/02 10:41 :SH902i :☆☆☆

ある程度筋肉つけたほうが、引き締まって見えますよ
ある程度ですけどね

jpg 13KB
:06/04/02 10:45 :N900iS :khOp6rfg

らんさん(^-^)シチューってカロリー高いですか

gif 5KB
:06/04/02 12:00 :SH901iS :UtUw4RNs

さんへ
一応、何種類かのシチューのカロリー書きますね。
ビーフ480�i、クリーム275�i。ﾍﾞｰｺﾝと白菜255�i、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのみ195�i、鶏肉のみ195�i、ちなみにガストの、きのこシチューハンバーグ1010�iだよ
ｽｸﾜｯﾄは、内股が筋肉にそれなら階段登り降りを。消費�iも多いからね皆さん頑張ってね

jpg 1KB
:06/04/02 12:16 :P902i :G4IPHzzk

らんさんぁりがとぅござぃます階段の上り下りが足痩せに効くってことですか

gif 5KB
:06/04/02 12:29 :SH901iS :UtUw4RNs

そうだよ
で、登る時に、つま先で踵を浮いた状態でね。最近、人気？？かな。踵の無いサンダルて有るでしょ。あれの原理をするのよ
足首も引き締まるし、ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟにもなるからねお薦めだよ。

gif 2KB
:06/04/02 12:48 :P902i :G4IPHzzk

そうなんですかぁ私はマンション５階建ての４階に住んでるから今日からさっそくやってみますねあとこれは何分ぐらいやるといいとかありますかあとやった後はやっぱり足ﾏｯｻｰｼﾞするべきですよね何かいっぱい聞きまくってすぃません

gif 6KB
:06/04/02 12:59 :SH901iS :UtUw4RNs

何でも、程々にね。筋肉を少しつけたいなら時間伸ばしたり。20〜30分でね。
あたしが、貼ったサイトにも詳しく書いてるから参考にしてね
まじ、考える内容だからね(((^_^;)
今から、お昼にしまーす今日は、焼きそばだよ。野菜タップリ入れて
今日は時間が30分ズレタから夕飯は、超少な目

gif 3KB
:06/04/02 13:08 :P902i :G4IPHzzk

筋肉つけたくなぃから２０分でぃぃですか
焼きそばおいしいですよね食事制限大変だぁ

gif 6KB
:06/04/02 13:11 :SH901iS :UtUw4RNs

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ