はぢめま∪て
ぁた∪もこの年でかなり太っちゃったωだけどﾀﾞｨｪｯﾄとか続かなくて
ｨｨ方法なぃですか

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ぉ初ですぁたしも今ﾀﾞｨｪｯﾄ��なんゃｹﾄﾞ、ゃっぱり一人だとｻﾎﾞっちゃったりしてなか�A続かなぃんだだからこぉゅｽﾚまぢ有り難ぃですみんなで頑張ろぅちなみにぁたしはﾎﾞｸｼﾝｸﾞゃってる人から教えてもらって腹筋ﾄｶゃってるょ〃時間なくて半身浴とか出来なぃからさぁ

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ﾋﾞﾅさω
ゃっぱ普通の腹筋∪ﾞゃぁωま効果ﾅｨωですか

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(*´∀`圉)

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ダイエット得意
和食オンリーかファーストフードでも食べる前に蒟蒻ゼリーを４〜５個食べてからだと大丈夫だよ
後、甘いものは辞めれない場合、レモンの蜂蜜漬けを食べてから、お菓子に行くとだよ。
運動しなくても食生活で痩せれまーす

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はじめましてあたし今まで何回もダイエット挑戦しても痩せなくてあまり食べたりはしてないのに…便秘だし月で二十歳になるので区切りみたいな感じでイメチェンしたくてー�`したいです本当お願いしますアドバイスや方法教えて下さい

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基礎正しいダイエットは、きちんと３食食べる。
間食は果物一個など。
この時期なら、コーンポタージュとかを間食に。
便秘気味なら飲むヨーグルトを朝食にコップに一杯、又は、蒟蒻ゼリーを。
ゴボウや蓮根などの繊維タップリ野菜をたくさん接種して。
後、お風呂の中で、ウエストヒネリなど。
ちなみに３ヵ月で8ｷﾛ痩せたよW59になったよ
156�p41�sだよ

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努力のぁる人がぅらゃま∪ぃ
太ももとか、ふくらはぎのｨｨ痩せ方ってぁりますか

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