>>919
お風呂に入って､まだ体がぽかぽかしてるうちに布団に入る｡
ココアかホットミルクを飲んでから寝る｡(ｺｰﾋｰや紅茶は避けましょう)
アイマスクをする｡
加湿器にアロマオイルを数滴入れる｡
などでしょうか…参考になれば(^-^)