>>101
何年も続いているなら、その昼寝(夕寝？)のクセが強くついてしまっているようですから難しいかもしれませんが…
仕事が終わったあと、ウォーキング(散歩くらいでも)や踏み台昇降、軽い筋トレなどの運動をすると、その場の眠気は飛ぶけど体力は消耗するので夜によく眠れますよ。
眠れない時は携帯はいじらないようにしてください。電磁波や画面の明るさで目がさえてしまうようです。テレビならまだいいようですが…
それから体内時計が狂っているようなので、朝は朝日をよく浴びること。そうすることで体内時計がリセットされますが、毎日なるべく続けないとなかなか直らないと思います(´・ω・`)
病院に行っても睡眠薬を出されるだけですから、なるべく自力で解決した方がいいですよ！