本当に効果のあるダイエット～生活住民の知恵～

#540 [名前のない生活]

腹筋を鍛えてかつ割りたいなら、腹筋の際に、筋肉に指を置いて意識しながらすると効果倍増。

:10/11/04 20:51 :SO905iCS ://0ZODVo

全体的に痩せたいんですけど

:10/11/04 20:55 :F906i :cd4U6NJ2

#542 [MEGA◆ZvraR4.SqM]

ウォーキングだな

:10/11/04 21:06 :T003 :70PHynjA

#543 [名前のない生活]

３日に１回30分くらいジョギングから始めて運動を継続。
おかげさまで９キロ痩せました。

:10/11/04 21:12 :SO905iCS ://0ZODVo

ウォーキングって具体的にどうやるの？

:10/11/10 09:41 :F906i :jPpQC.MM

#545 [名前のない生活]

冬になるし、踏み台昇降がいいよ。個人的にも効果あった。
室内だから身体すぐあたたまるし、体力ついて来ればテレビ見ながら二時間とかできるようになってくるし。
調べたらウォーキングよりも効果あるって。

:10/11/10 09:47 :F08B :☆☆☆

踏み台昇降？

:10/11/10 10:09 :F906i :jPpQC.MM

#547 [名前のない生活]

15ｾﾝﾁぐらいの踏み台(雑誌を重ねてぐるぐる巻きにしただけのものでOK)を上り下りするんだよ。右足から5分左足からを5分を交代でもいいし、右足から上がって下りて一回その場で足踏みして左足から上がる、でもいいし。
調べてみ、たくさん説明してくれるサイト出てくるから

:10/11/10 10:16 :F08B :☆☆☆

ｴｱｰじゃだめかな？

:10/11/10 10:27 :F906i :jPpQC.MM

#549 [名前のない生活]

意味ないよ。

:10/11/10 10:27 :F08B :☆☆☆

C-BoX E194.194