>>453
便秘は辛いですよね。
私は寝る前と朝起きてすぐに、常温の水を飲んでから、朝ごはんをよく食べると出ます。コップ一杯がいいと言いますが、私は3杯くらい飲んでます。最初の日は出ないかもしれませんが、続けてみてください。