本当に効果のあるダイエット～生活住民の知恵～
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#501 [名前のない生活]
:10/08/25 19:04 
:F01A 
:dK5qqwTY
#502 [名前のない生活]
jpg 25KB
:10/08/25 19:08 :L03B :16M8uqZw
#503 [ふぃーばー]
さーてとっ！
:10/08/25 19:15 :W63CA :HzAeBYPM
#504 [名前のない生活]
別に太ってないじゃん
標準～痩じゃね
:10/08/25 19:17 :F01A :dK5qqwTY
#505 [名前のない生活]
ありがとう
自信もてたよ(´^ω^｀)
でもみんなにデブって言われるからダイエットします
:10/08/25 19:18 :L03B :16M8uqZw
#506 [名前のない生活]
:10/08/25 19:23 :F01A :dK5qqwTY
#507 [名前のない生活]
(T^T)(T^T)
:10/08/25 19:26 :L03B :16M8uqZw
#508 [名前のない生活]
嘘だよ頑張って服装可愛いよ好き
:10/08/25 19:30 :F01A :dK5qqwTY
#509 [名前のない生活]
え！全然痩せてるよ！
うらやま(´・ω・`)
:10/08/25 20:23 :W61T :4PVMpyBs
#510 [◆SH55CC0opU]
>>502 普通に細いだろ
街中歩けば女の半分以上はこれより太い
:10/08/25 20:24 :N03B :/5ES2Kpw
#511 [名前のない生活]
:10/08/25 20:31 :F01A :dK5qqwTY
#512 [にょりす◆NyoRi.aCUs]
うらやま(´`)
:10/08/25 20:32 :auKC3X :Ue.41XOI
#513 [名前のない生活]
みっみんなありがとう(;_;)
嬉しすぎる(´;ω;｀)つ
:10/08/25 20:33 :L03B :16M8uqZw
#514 [タモリ]
足のリンパ流すってどうやんの？
:10/08/25 20:34 :P02B :fdEbtYwE
#515 [トラ(ﾟ⊿ﾟ)p]
>>514タモリ
両手で足首からそのままふくらはぎ→太もも→お〇りへとさする
太ももは両手で囲めねえから側面さするようにね☆
それを３０回ほど
膝の裏はリンパ流れやすいらしいから優しく押すなりマッサージしたら良いと思われる
あとﾒﾃﾞｨｷｭｱ良いおっおっ
jpg 75KB
:10/08/26 17:17 :SH02A :JAVsjGlQ
#516 [名前のない生活]
あーげー
:10/09/26 16:42 :SH905i :gJg2ucxE
#517 [名前のない生活]
あーげー
:10/10/15 15:15 :SH05A3 :☆☆☆
#518 [りりむ@iPhone]
適度に運動して食べすぎなきゎ太らない
それが一番簡単なダイエット
:10/10/15 16:10 :PC :W2GHxKEc
#519 [TRAGIN◆vTP1FJyeXE]
あげぽよ
:10/10/20 07:53 :SH02A :/Ul38/iY
#520 [すのーまん]
大変だ！デブった!!
:10/10/21 20:56 :F906i :fmfkckoc
#521 [名前のない生活]
何キロくらい減ると見た目変わると思いますか？？
:10/10/21 23:59 :N03A :zracEwZI
#522 [名前のない生活]
>>521７㎏から見た目変わるって言われてますょ(^ω^)
:10/10/22 00:13 :CA001 :OuSIgwGM
#523 [名前のない生活]
>>521見た目に変化が出てくるのは３kgかららしいですよ～!!!
実際あたしも3kg痩せたら見た目細くなった感じしました(^^)
:10/10/22 00:47 :SH003 :wbIJxG7M
#524 [匿名]
>>521あたしも３ｷﾛからって
聞きました！
－３ｷﾛがんばるぞ～
:10/10/22 04:45 :D705i :42Vr.vY.
#525 [TRAGIN◆vTP1FJyeXE]
すのーまんはもとから豚
:10/10/23 10:27 :SH02A :vcnMRVX2
#526 [名前のない生活]
運動して３キロ減ったとき友達に痩せた？って言われた
:10/10/23 12:13 :W63K :hV.ZTeOo
#527 [名前のない生活]
:10/10/23 13:12 :N04A :9FzsbuXs
#528 [名前のない生活]
確かに言ってもらえたの3キロだ…
:10/10/23 13:20 :N706i :vovZE7JM
#529 [名前のない生活]
いま３kgちょうど落ちた
昨日友達に痩せた？って言われたから-3Kgくらいからだと思います＞＜
:10/10/23 15:19 :D705i :Flt1cnfw
#530 [名前のない生活]
痩せたいのか細く見せたいのかどっちだ？
:10/11/02 21:45 :SO905iCS :0VJelZ3w
#531 [月影さん｡]
動かざることデブの如し
:10/11/03 02:01 :F01A :hvrwEvlY
#532 [あ]
:10/11/03 02:07 :F07B :5g0DWszY
#533 [すのーまん]
お腹もみもみしてれば脂肪燃焼されるかな？
:10/11/04 10:04 :F906i :cd4U6NJ2
#534 [名前のない生活]
技術も何も無いのに適当に揉むだけじゃ効果なんて無いに等しいよ´｀
マッサージの専門書を読みながら毎日忠実に繰り返せば燃焼するかもしれないけど、揉む｢だけ｣はやっぱり厳しいよ
:10/11/04 10:08 :F08B :/YemTfpI
#535 [すのーまん]
まだ腹筋した方がマシ？
:10/11/04 10:15 :F906i :cd4U6NJ2
#536 [名前のない生活]
全然マシ(^ω^)
腹筋はゆーっくりした方がいいよ
下っ腹にもきくし
:10/11/04 10:20 :F08B :/YemTfpI
#537 [名前のない生活]
ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間やるのと、なわとび30分飛び続けるのはどっちがカロリー消費しますか？？
:10/11/04 13:54 :N04A :zQsPevZM
#538 [名前のない生活]
食うな
走れ
:10/11/04 20:47 :SO905iCS ://0ZODVo
#539 [すのーまん]
で、結局？
:10/11/04 20:48 :F906i :cd4U6NJ2
#540 [名前のない生活]
腹筋を鍛えてかつ割りたいなら、腹筋の際に、筋肉に指を置いて意識しながらすると効果倍増。
:10/11/04 20:51 :SO905iCS ://0ZODVo
#541 [すのーまん]
全体的に痩せたいんですけど
:10/11/04 20:55 :F906i :cd4U6NJ2
#542 [MEGA◆ZvraR4.SqM]
ウォーキングだな
:10/11/04 21:06 :T003 :70PHynjA
#543 [名前のない生活]
３日に１回30分くらいジョギングから始めて運動を継続。
おかげさまで９キロ痩せました。
:10/11/04 21:12 :SO905iCS ://0ZODVo
#544 [すのーまん]
ウォーキングって具体的にどうやるの？
:10/11/10 09:41 :F906i :jPpQC.MM
#545 [名前のない生活]
冬になるし、踏み台昇降がいいよ。個人的にも効果あった。
室内だから身体すぐあたたまるし、体力ついて来ればテレビ見ながら二時間とかできるようになってくるし。
調べたらウォーキングよりも効果あるって。
:10/11/10 09:47 :F08B :☆☆☆
#546 [すのーまん]
踏み台昇降？
:10/11/10 10:09 :F906i :jPpQC.MM
#547 [名前のない生活]
15ｾﾝﾁぐらいの踏み台(雑誌を重ねてぐるぐる巻きにしただけのものでOK)を上り下りするんだよ。右足から5分左足からを5分を交代でもいいし、右足から上がって下りて一回その場で足踏みして左足から上がる、でもいいし。
調べてみ、たくさん説明してくれるサイト出てくるから
:10/11/10 10:16 :F08B :☆☆☆
#548 [すのーまん]
ｴｱｰじゃだめかな？
:10/11/10 10:27 :F906i :jPpQC.MM
#549 [名前のない生活]
意味ないよ。
:10/11/10 10:27 :F08B :☆☆☆
#550 [すのーまん]
陸上部のモモ上げみたいなやつじゃないの？
:10/11/10 11:01 :F906i :jPpQC.MM
#551 [名前のない生活]
>>550違うよ
階段の上り下りだと思ってくれた方が正しい
:10/11/10 11:04 :F08B :☆☆☆
#552 [名前のない生活]
すのーまんには絶対無理ｗ
:10/11/10 11:13 :auKC3X :RTBsJr7s
#553 [名前のない生活]
体を冷やさないように温かい物を食べたりする説と冷たいの食べたりすると体が温まろうと頑張るから燃焼するから痩せやすいって説あるけどどっちが本当なんだろう？
:10/11/10 11:37 :D905i :☆☆☆
#554 [すのーまん]
階段でやったら変態だし
家でやったらうるさいだろうな
:10/11/10 11:41 :F906i :jPpQC.MM
#555 [すのーまん]
>>552なめるなよ 昨日から家-駅まで歩いてるんだぜ
:10/11/10 11:44 :F906i :jPpQC.MM
#556 [名前のない生活]
どうせ三日坊主～ｗ
:10/11/10 11:49 :auKC3X :RTBsJr7s
#557 [名前のない生活]
精神的に追い詰められると痩せる
10キロ痩せてガリガリになってもどらない
162㌢
51㌔→41㌔
:10/11/10 11:55 :F08A3 :7EFFbiwQ
#558 [すのーまん]
おかしも減らしてるし
:10/11/10 12:09 :F906i :jPpQC.MM
#559 [ぱﾘす]
今日の妊婦検診で体重注意された(;_;)
果物と間食禁止された… 果物って太るんだね…
:10/11/10 12:17 :SH001 :ehIrJzak
#560 [名前のない生活]
:10/11/10 12:53 :F08B :☆☆☆
#561 [名前のない生活]
なんだかんだカロリー計算が一番痩せる
手っ取り早く痩せたければこれ！
:10/11/15 18:39 :F905i :lfjcNh5Y
#562 [
]
朝 500カロリー
昼 800カロリー
夜 300カロリー
＋一時間ウォーキング
＋半身浴
続けて一年たつけど
－６キロ落ちて
リバウンドなし
ゆっくり落としてる
ゆっくり長くが一番いいとおもう
あと甘いものは朝たべてる
:10/11/22 01:19 :P03A :1iwfVuig
#563 []
追記
最初の一週間は
すんごく辛かったし
やめそうになったけど
慣れたら楽
昔は夜中とか間食
当たり前だったけど
いまはへいき
:10/11/22 01:21 :P03A :1iwfVuig
#564 [もりのくま]
食事制限､腹筋や足あげなどをして子どもが小さいからジョギングは無理だけど１～２時間程度の散歩じゃやせないですか
:10/11/22 20:34 :P02A :0X5Mz1ZA
#565 [名前のない生活]
:10/11/22 21:26 :SH03A :BvvnyH3o
#566 [名前のない生活]
>>563毎日ウォーキングと半身浴
してたんですか？
:10/11/22 23:30 :SH05A3 :☆☆☆
#567 [名前のない生活]
あげ(>_<)
:10/11/23 13:35 :SH05A3 :☆☆☆
#568 [名前のない生活]
板チョコだいすきで一枚は必ず食べてたけど...間食として脂質が高そうなものは控えた！睡眠時間を増やした！
肌をよくするために野菜なるべくたくさん採るようにしたよ。
朝、夜は必ずみそ汁のんで白飯を100グラム前後にしたー
:10/11/23 14:00 :SH05A3 :AD8K2OYM
#569 [名前のない生活]
あげま
:10/12/20 18:14 :SH06B :jatTdRVg
#570 [名前のない生活]
ねぎま
:10/12/29 17:46 :beskey :u3BDVkzc
#571 [ﾍﾞｯｸﾏﾝ＠BAMIN]
俺のダイエット方法～
いつも食べてるスプーンより一回り小さいのを使う。箸では一回の口に運ぶ量を多くとらない(^^)
よく噛むって事だｗ
:10/12/29 20:37 :S001 :TTEdsSDU
#572 [マリモﾐ:3]
:11/01/05 01:24 :N04A :☆☆☆
#573 [名前のない生活]
あげ.co.jp
:11/01/06 12:31 :SH05A3 :☆☆☆
#574 [名前のない生活]
あげdokomo.ne.jp
:11/01/06 13:40 :D705i :sra3FJg6
#575 [ハチ]
睡眠時間を伸ばす
三食きちんととって、間食しない
:11/01/06 20:25 :F02B :☆☆☆
#576 [名前のない生活]
今、170/82。
５年前と比べると20ｷﾛ増。
痩せたい！
:11/01/24 13:17 :N01A :EUsedzsA
#577 [生チョコ＠◆Poteto2eg2]
外食しないで三食自炊すれば痩せると思う
:11/01/24 13:20 :SH05A3 :viV/BirU
#578 [名前のない生活]
学校の病院実習行ったら自然にげっそりしてくるｗｗ
:11/01/24 17:45 :P02A :B1f5Yyrs
#579 [名前のない生活]
週三回１５分～２０分正しいウォーキングしてみて下さい
寝る前のストレッチもおすすめです
:11/01/24 17:56 :W54T :☆☆☆
#580 [名前のない生活]
１日1000キロカロリーと30分ウォーキングの組み合わせは痩せるよ
てか、間食抜けば1000キロカロリー余裕
あと代謝上げる半身浴と筋トレかな
これで－１５キロ
もちろんみんなレコーディングダイエットはしてるよね！？(`д´)
:11/01/24 18:57 :PC :KagH4eDM
#581 [名前のない生活]
:11/01/24 19:01 :N08A3 :dXjzVUgY
#582 [名前のない生活]
>>580間食抜いて1000カロリーって、普通に食事したら出来ないよね？(･ω･`;)
私は食事制限無し
週に3、4回踏み台昇降1時間
お風呂でリンパマッサージ
寝る前にストレッチ
で、2ヵ月で4キロ
ウォーキングより踏み台昇降の方が室内で映画とか見ながらやれるし体も温まるの早いよ^^*
:11/01/24 19:04 :F08B :☆☆☆
#583 [名前のない生活]
>>581はい(*^_^*)するのとしないのとではだいぶ違います
:11/01/24 20:14 :W54T :☆☆☆
#584 [ぷん]
リンパのマッサージてどうやるんですか????
:11/02/07 01:39 :W61P :R7tEVDUE
#585 [名前のない生活]
文章じゃちょっと無理があるから、検索してみて
YouTubeとかリンパマッサージの動画もあるから
:11/02/07 03:41 :F08B :☆☆☆
#586 [名前のない生活]
朝を食べ過ぎてしまう(´・ω・｀)
なにか良い方法ないかな?(TT)
:11/05/30 09:05 :P04B :nVuGQn5I
#587 [ゆーきっど◆Yuuki/hG.M]
食いすぎて悩むより、好きなだけ食って運動すればいいじゃん
:11/05/30 09:26 :SH07B :UAYJvFbM
#588 [名前のない生活]
朝なら別に構わないと思う
日中は色々動き回るし
ウチも朝は普通にご飯おかわりしたりお腹いっぱい食べるけど、夜は控えてるから体重増えない
寧ろ減ってるくらい
:11/05/30 09:30 :SH005 :.7jrvjeI
#589 [皇太子◆pai.....O2]
食べなきゃいい
:11/05/30 09:30 :F02A :sfBeagn6
#590 [名前のない生活]
>>586朝は確か食べてもいいんだよ
夜を控える方が大事だったはず
:11/05/30 09:41 :P906i :QDH3eZME
#591 [名前のない生活]
:11/05/30 09:42 :SH01B :☆☆☆
#592 [皇太子◆pai.....O2]
:11/05/30 09:45 :F02A :sfBeagn6
#593 [名前のない生活]
1000キロカロリーというのがいまいちわかりませんね
:11/05/30 10:02 :PC :wFCYwHDk
#594 [名前のない生活]
３食きちんととるより、１日５～６食少なめに食べたら体重減った＼(^o^)／
:11/05/30 10:05 :beskey :6KMkTUOc
#595 [名前のない生活]
もやしとキャベツをレンジでちんして、ネギとポン酢で食べてたら痩せたよ。
:11/05/30 10:34 :PC :s6BYzGe6
#596 [名前のない生活]
半身浴30～40分、食事制限(私の場合は元々大食いだったから極端に減らした)、夏休みの日中のウォーキング１時間、暇さえあれば開脚などストレッチ、お風呂上がりもくびれ体操や凝り固まった筋肉のばすストレッチ、リンパマッサージ、フェイスマッサージしてたら６ヶ月で－１２kg。
リバウンドなし。
:11/05/30 10:46 :S001 :BwPnCnFI
#597 [名前のない生活]
３食しっかり食べてしっかり運動して間食とジュース抜いたら普通に痩せた。
:11/05/30 10:54 :SH005 :xLrDJH9c
#598 [名前のない生活]
お菓子食べない
和食中心
:11/05/30 11:11 :N905i :QETsiUGE
#599 [名前のない生活]
586です
みんなありがとう(´；ω；｀)
:11/05/30 12:01 :P04B :nVuGQn5I
#600 [名前のない生活]
三食しっかり食べる(パンや麺類よりご飯を食べる)
１日10km走る
１日お水を２リットル飲む
お風呂上がりのストレッチ
間食しない
姿勢が悪くならないように意識して歩く(走る)
これらを３ヶ月で８キロ減量
半身浴は胸から痩せると聞いたのでやってません
胸は垂れないように腕立て伏せしてます！
:11/05/30 12:49 :S001 :N7tRJinM
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